Для стриптизерши фигура имеет ключевое значение. Вид обнаженного сексуального тела привлекает клиентов, заставляя их оставлять в стриптиз-барах и клубах внушительные суммы денег. Как бы девушка профессионально не танцевала, если ее фигура не привлекательна, то она не будет пользоваться успехом у мужчин.
Согласно статистике, самой сексуальной частью тела женщин мужчины считают именно попу. Объемные и упругие ягодицы – предмет вожделения многих представителей сильного пола. Рассмотрим подробнее, какая форма «булочек» больше нравится клиентам и что нужно делать стриптизерше, чтобы постараться довести попу до идеала.
Какие попы нравятся мужчинам?
Мужчины предпочитают объемные ягодицы. При этом важнее не размер, а упругость. Если попа большая, но обвислая у представителя сильного пола она не вызовет восторга. Круглая попа или формы «сердечко» больше всего нравится мужчинам. С такими типами ягодиц стриптизерши могут надевать любые типы нижнего белья и костюмов. На них все будет смотреться сексуально. Танцовщицам с треугольной, квадратной и плоской попой повезло меньше. Девушки должны грамотно выбирать низ танцевальных костюмов, чтобы визуально исправить недостаток фигуры.
Генетику победить нельзя. Из абсолютно плоской задницы не получится идеальная попа-сердечко, однако можно существенно приблизиться к идеалу с помощью специальных упражнений. Наращивание мышечной массы в области ягодиц приведет к положительным трансформациям этой части тела. Попа будет казаться объёмнее, а кожа – упругой из-за умеренных физических нагрузок.
Упражнения для прокачки попы
Есть два вида тренировок – силовые и кардио. Первый направлен на развитие силовых показателей и наращивание мышечной массы, а второй на развитие выносливости и сжигание жира. Чтобы накачать попу, не нужно бегать. Напротив, избыток кардио приводит к сжиганию жировой прослойки в области ягодиц, которая придает попе дополнительный объем. Для большой попы нужны развитые ягодичные мышцы. Поэтому стриптизершам с плоскими задницами предстоят долгие и тяжёлые тренировки на наращивание мышечной массы.
Вот три лучших упражнения для ягодичных мышц:
- Приседания. Учитесь приседать, дамы. Женщины, которые приседают, имеют самые крепкие и объемные ягодицы. Они приобретают красивую круглую форму, которую так любят мужчины. Это простое упражнение, которое можно делать где угодно. Встань, расставив ноги на ширине плеч и развернув пальцы ног примерно на тридцать градусов. Вся стопа должна плотно прилегать к полу, недопустимо отрывание пятки. Выровняй колени по пальцам ног. Они не должны выходить за эту линию. Вытяни руки вперед для равновесия и держи спину прямо. Опускайся настолько низко, насколько сможешь. Для более быстрого наращивания мышечной массы приседать нужно со штангой. Если у тебя проблемы со стабилизацией, то можно делать упражнение в тренажере Смитта. Приседания хороши для ягодиц, но они также укрепляют спину и полезны для мышц пресса и бедер.
- Ягодичный мостик. Лучше делать это упражнение в зале, но можно и дома. Для этого упражнения нужно лечь на пол на спину, подняв колени и уперев ступни в пол. Необходимо поднимать и опускать таз, при этом крепко сжимая ягодицы вместе. Можно усложнить упражнение – вытянув одну ногу вверх. После определенного количества повторений необходимо обязательно сменить ногу. Еще эффективно выполнять ягодичный мостик с дополнительным весом. Это может быть штанга, гантели, несколько блинов для штанги, 5-литрровая бутыль с водой, мешок с сахаром или стопка книг. После этого упражнения ягодицы могут сильно болеть и ощущаться жжение в мышцах. Это нормально и даже отлично – значит, ты заставила нужные мышцы работать.
- Выпады. Это еще одно упражнение, которое можно делать практически где угодно. Встань прямо, расставив ноги на несколько сантиметров. Сделай выпад вперед так, чтобы нога перед тобой образовала прямой угол. Нога, которая находится сзади, должна опуститься коленом к полу, но не касаться его. Можно делать выпады на месте или все время двигаться вперед. Не забывай менять ноги, чтобы равномерно прокачать каждую сторону. Для увеличения сложности и нагрузки, выполняй это упражнение со штангой на плечах или гантелями в руках.
Всего три эти упражнения в программе тренировок стриптизерши могут в кратчайшие сроки преобразить попу стриптизерши. Главное – заниматься регулярно и быстрее наращивать рабочие веса.