ПМС – страшный период в жизни любой женщины. Плохое самочувствие, спазмы, дурное настроение и раздражительность. В такие дни хочется просто лежать дома, завернувшись в одеяло, и смотреть сериалы, поедая мороженное. Но работу никто не отменял.
Довольно тяжело приходится массажисткам. Им нужно не только проявлять физическую активность, но и быть обходительными с клиентами. Как же работать во время ПМС, когда все болит, а мужчины раздражают одним своим видом? Несколько ценных советов помогут выстоять критические дни с достоинством и не испортить отношения с клиентами.
Держи низ живота в тепле!
Используйте одеяло, мягкую подушку или мешок с теплой водой, чтобы согреть нижнюю часть живота. Таким образом, ты снимешь судороги, улучшив кровоток в области малого таза. Это создаст ощущение комфорта и облегчения.
Конечно, массажистка не может встречать клиента с грелкой, привязанной к телу, однако между сеансами эротического массажа обязательно приляг отдохнуть и приложи к области матки что-то теплое. Выручит даже бутылка с горячей водой.
Активная интимная жизнь
Пережить ПМС помогает активная сексуальная жизнь в течение месяца. Оргазмы укрепляют мышцы матки, и боли во время месячных будут намного меньше. Возьми это на заметку и не забывай хоть пару раз в неделю развлекаться со своим парнем в постели «для здоровья».
Шоколад — это вкусное лекарство
Да, шоколад полезен во время менструального цикла, особенно темный шоколад, потому что он помогает восстановить потерянный во время менструации магний. Так что не бойся поддаться искушению и побалуй себя шоколадкой. Раз в месяц можно позволить себе отойти от диеты. Также шоколад повышает настроение, что очень важно во время ПМС, когда уровень агрессии и раздражительности возрастает в разы.
Только не нужно объедаться сладким. Перед менструацией организм женщины берет курс на набор массы тела, так как физиологически готовится к возможной беременности. Налегая на шоколадки, ты рискуешь набрать пару лишних кило, которые потом придется усердно «отрабатывать» в спортзале.
Пей много жидкости
Потеря жидкости во время менструального цикла приводит к обезвоживанию. Необходимо восполнить дефицит и пить много воды. Важно пить именно воду, а не кофе и чай. Эти напитки, напротив, еще сильнее выводят воду из организма. Супы и соки также не в счет, их организм расценивает как еду, так как они содержат питательные вещества.
Принимай препараты с кальцием
Кальций помогает уменьшить симптомы ПМС, такие как раздражительность и капризность. Начни принимать кальций за неделю до менструального цикла, и ты мгновенно заметишь положительные перемены. Кальций лучше усваивается с кислотами, а потому принимай его вместе с витамином С или запивай таблетки водой с лимонным соком.
Скажи нет соли и кофеину
Кофеин повышает уровень эстрогена, усугубляя симптомы ПМС, в то время как соль вызывает задержку воды и вздутие живота. Так что держись подальше от этих продуктов.
Воздержись от косметических процедур
У тебя есть целый месяц, чтобы сходить на эпиляцию зоны бикини ли чистку лица, так зачем же проводить эти процедуры во время ПМС или месячных? До и во время менструации организм становится более чувствительным, понижается болевой порог. Неприятные ощущения от выдергивания волос и давления прыщей будут просто адски невыносимы. Зачем лишний раз подвергать себя стрессу.
Следуй этим советам, чтобы свести дискомфорт во время ПМС и менструации к минимуму. Старайся больше баловать себя и концентрируйся на положительных эмоциях. Тогда критические дни никак не повлияют на работу, а пройдут легко и незаметно.