Чаще всего вебкам модели работают из дома. Однако у девушек не всегда есть свободное время на приготовление пищи. Питаться доставками из ресторанов и кафе довольно дорого, а фаст-фуд – не самая полезная и подходящая еда для вебкамщицы. Чтобы не свалиться в голодный обморок, девушкам важно правильно питаться. Кроме того пища должна быть полезной и питательной, чтобы зарядить организм энергией, но при этом не слишком калорийной, так как лишние килограммы моделям не нужны.
Выход есть – в качестве полезного, высокоэнергетического перекуса можно приготовить смузи. Они быстро готовятся, включают в себя простые продукты и быстро насыщают организм питательными веществами за счет своей густой консистенции. Вот несколько рецептов на каждый день.
Общие рекомендации по приготовлению смузи
Чтобы питательный смузи был по-настоящему полезным, важно использовать натуральные продукты. Вот 5 правил здорового коктейля:
- Замени коровье молоко, традиционно используемое в коктейлях, на миндальное или кокосовую воду. Они намного дольше хранятся и полезны для организма.
- Не нужно подслащивать коктейли сахаром! Вместо этого попробуй заменить его подсластителем из стевии или сладкими фруктами и ягодами.
- Более питательными коктейли можно сделать с помощью полезных жиров. Это орехи, семена чиа или тертый кокос.
- Добавь немного протеинового порошка, чтобы закрыть потребность в суточном потреблении белков. Протеин стоит брать в чистом виде, без подсластителей и мальтодекстрина.
- Усилить пользу коктейля можно с помощью полезных трав, известных своим жиросжигающим и тонизирующим эффектом. Это зеленый чай, матча, мята, базилик и т.д.
Нельзя сидеть на одних смузи. Коктейль может заменить пару приемов пищи, но полноценный рацион вебкам модели должен включать и нормальную еду. Самое время ознакомится с рецептами!
Смузи с зеленым чаем и авокадо
Этот коктейль идеально подходит для утра, когда нужно быстрее проснуться и взбодриться. Рецепт довольно простой. Возьми кружку зеленого чая, половинку авокадо, немного тертого имбиря, банан, чайную ложку меда (для тех, кто любит напитки послаще) и два-три кубика льда. Помести все ингредиенты в блендер и смешай – полезный высокоэнергетический смузи готов!
Сэндвич-шейк с арахисовым маслом
Это вкусная замена обеду для очень занятых вебкам моделей, у которых совсем нет времени на полноценный перекус. Ингредиенты: соевое молоко, кофе или кокосовая вода, замороженные ягоды для сладости, текстуры и иммунитета, чайная ложка арахисового масла, щепотка корицы, ложка протеинового порошка и два-три кубика льда. Смешай ингредиенты в блендере и наслаждайся коктейлем!
Смузи для поддержания иммунитета
Это коктейль благотворно скажется на состоянии твоих волос, кожи и ногтей, а также зарядит организм бодростью и энергией. Для приготовления смузи понадобятся полторы чашки молодого шпината, одна чашка замороженного манго, один банан и сок одного лимона. Затем просто смешай ингредиенты в блендере до однородной массы.
Смузи «Чудо-женщина»
Если у тебя впереди тяжелый день, то этот смузи поможет стойко выстоять несколько длинных эфиров. Ингредиенты очень вкусные: одна чашка замороженной вишни, один очищенный киви, одна чашка миндального молока и одна столовая ложка семян чиа. Смешайте все вместе, и получится здоровый энергетический коктейль.
Ананасовый смузи с изюминкой
Волшебство этого смузи заключается в том, что в конце тяжелого насыщенного дня ты можешь превратить его в коктейль Пина Коллада, просто добавив немного рома! Рецепт прост: одна чашка замороженного ананаса, один банан, одна чашка кокосового молока, одна столовая ложка тертого кокоса.
Работа вебкам модели отличается напряженным графиком, однако нельзя забывать о еде. Пищевые расстройства чреваты негативными последствиями для здоровья и проблемами с весом. К тому же, полезная еда помогает держать организм в тонусе и хорошо сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей. Это очень важно для вебкам моделей, так как привлекательный и ухоженный внешний вид – это их визитная карточка.